Witam dlaczego moje miesnie nie sa rowne wszystkie bicek,klata,barki itp cwiczenia wykonuje dobrze mysle ze moze jakbym zrzucil troche kilo z sztangi hantelek itp to by pomogło
Chcę zrobić sobie jakiś grafik ćwiczeni. Chodzi mi o jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową/brzuch/tricepsa/bicepsa i coś na barki. Podsyłajcie linki najlepiej dzisiaj. Z góry dziękuje /-)_
witam, móglby ktoś mi podać jak sie robi cwicznie na przedramie 'uginanie nadgarstkow nadchwytem' jakies fotki albo cos w tym stylu macie jeszce jakies cwiczenia na przedramie, i barki?
Witam wszystkich ! Otóż mam pytanie. Które z tych 2 cwiczen na barki jest lepsze ? 1. Wyciskanie sztangi z przed glowy 2. Wyciskanie zolnierskie Czy sa to cwiczenia praktycznie takie same ?
Ćwiczenia sobie ułożyłem tylko napisze co ćwicze w jaki dzień: Pon/Srod/Piątek - Biceps/triceps/brzuch Wtorek/Czwartek/Sobota - Barki / klata/ Nogi / Plecy Proszę poprawić, ćwiczę od 2 tygodnie i cwiczy się dobrze.
cwicze na mase mam plan rozpisany na 4 dni: plecy-biceps, klata triceps, barki-brzuch, nogi. W jakiej kolejnosci robic te cwiczenia i po których robic przerwe? Sobota niedziela przerwa.
trening bez siłowni.krótko i na temat.jekie ćwiczenia robić bez sprzętu.głównie plecy i barki, bo wczoraj klata była i biceops a NA NOGI TO CHYBA NAJLEPIEJ PRZYSIADY I BIEGI.
Witam! Mam 18 lat, 69kg, 183cm. Chcialbym zrobic trening na mase i ladnie wyrzezbic barki i klatke piersiowa. Co porponujecie? Jakie cwiczenia? Dieta, odzywki?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam w bicepsie 32.5 cm Mam pytanie : Jakie cwiczenia wykonywac oraz ile powtorzen oraz serii robic na biceps , klatke , barki , triceps ? Z gory dziekuje kazdemu za konkretne odpowiedzi :)
Witam czy pasowalby taki plan na cwiczenia silowe? Poniedzialek: -klata prosta -plecy -rozciaganie Środa: -Barki -uda -lydki Piatek: -biceps -triceps -przedramie czy bylby to dobry plan na spalenie kilogramkow?
Witam, cwicze na silowni 2 lata, mimo podciagania , wioslowania I tym podobnym mam szczuple plecy oraz barki. Genetycznie czy moze jakies cwiczenia polecicie? Oczywiscie jako tako plecy mam wyrobione , trojkat jakis jest ale sa dosyc smukle.
Robic na poczatku treningu(2 ćwiczenia po 1 serii)? Ale czy dam radę zrobić klatke,barki i plecy. Moze na koncu wieksza liczbe serii(2x2)? Proszę o propozycje.
Mam pytanie odnośnie trenigu na barki jakie sa cwiczenia na przednie aktony barkow dajcie moze link do altlasu cwiczen badz opiszcie jakies cwiczenie Dzieki wam serdeczne pozdrówka
Jakie możecie polecić mi ćwiczenia do wykonywania w domu? Pompki zwykłe, pompki na triceps, podciaganie na drążku? A co na klatke, mięśnie piersiowe, barki?
Cwicze 3 razy w tygodniu. Mam do cwiczenia plecy barki klatka biceps triceps nogi. ktore pratie z ktorymi najlepiej polaczyc bo wychodzi tak ze powinienem po 2 partie cwiczyc na 1 treningu
ułozy ktos treniog z własnym cieżarem ciała lub poda cwiczenia jak najwiecej ćwiczeń np pompki szeroki rozstaw dłoni -barki klata coś w tym stylu najlepije na kazdy mięsęń
Witam! Czy moglby mi ktos wypisac cwiczenia na mase takie ktore nie beda obciazaly kregoslupa dla kazej parti miesni odzdzielnie (nogi,klata,plecy,bruch,tricepsy,bicepsy,barki)
Witam ;P Czy ćwiczenia typu : podnoszenie 6 kg na barki siedząc , pompki , brzuszki , podciąganie sie , unoszenie hantla na biceps siedząc mogą spowodowac jakieś zahamowania wzrostu ?? z Góry THX
